如何自己监测排卵

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楼主 2020-08-15 12:24:47
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    往期说到,最佳的自测排卵方法并不是用排卵试纸,而是自己给自己测体温。今天给大家介绍一下:

        一、准备

        1、材料:75%医用酒精,水银体温计,体温记录软件(手机软件市场有很多)。

        2、事前工作:每晚睡前将体温计的水银刻度柱甩至0℃以下,用酒精将体温计的探测端擦拭干净,放在枕边留在第二天早上备用。

    二、测量方法

 每天睡醒后,用手轻轻从枕边摸出体温计(注意:不要起床拿),在“三不”状态下(不说话、不想东西、身体不要动),将体温计探测端放入舌头底下,舌头轻压体温计5分钟。其后取出体温计,记录所测温度。这温度就是我们在新陈代谢最基础状态下的体温,简称“基础体温”。从月经第一天开始,每天坚持测,建议至少连续测两个月。

    二、解读方法

    受激素水平影响,女性在排卵期之前,体温往往偏低,在排卵期后,基础体温的整体水平比排卵前可高出0.3-0.5℃。别小看这零点几的差距,反映在记录表格上,便是排卵后的体温比排卵前的体温升高了“一个台阶”。

        如图所见,左侧红圈标识为排卵前的整体体温水平;右侧绿圈标识为排卵后的整体体温水平,后者比前者升高了一个台阶。

另外,在高低温交界处,往往有一个“低谷”(如上图的蓝圈标识),排卵的关键时刻通常就在这一天前后。虽然医学界尚未确定排卵时刻与体温变化之间的确切关系,但围绕“低谷”点,或前一晚或后一晚同房,有望提高受孕几率。

也有美眉问:医生,能否预测我这个月什么时候排卵呢?不瞒你说,女性排卵日期往往只能倒推,难以预测。因为女性排卵时间受很多因素影响,每个月的排卵期都可能提前或推后。对于月经规律的女性,往往只能等到月经来时,才能推算自己大概2周前排的卵。对于月经周期规律的女性,只要踏踏实实测体温,细心捕捉高低温交界点,一般都能抓住排卵期。      

测体温法虽然繁琐,但科学实用,欢迎试试。

    需要注意的是,如果前天晚上熬夜、失眠或睡眠时间少于6个小时,会影响体温结果。再多说一句,如果连续测了两个月,体温都没有明显的“上台阶”变化,那表示你很可能没有规律排卵,最好找医生看看了。

人物介绍

   梦熊妈妈曾医生,本名曾颖怡,医学硕士,妇科主治医师,毕业于广州中医药大学中西医结合临床专业,原广东省中医院大德路总院妇科医师。现为多点执业医师,执业点遍布广州、江门两地。

   擅长以中西医结合方法治疗妇科内分泌疾病,包括:多囊卵巢综合征及其相关不孕症、异常子宫出血、闭经、月经稀发、月经过少等;擅长以中医中药治疗围绝经期综合征相关的失眠、潮热盗汗等神经官能症候和经前综合征;也擅长以中西医结合方法治疗盆腔炎性疾病、痛经及顽固的阴道炎性疾病。更可针对个人体质、结合四时气候,为广大女性制定个性化的孕前、经后调理方案。

出诊信息:

1.广州固生堂国医馆

地址:广州市海珠区宝业路口江南花园8

坐诊时间:周一上午9点至12

预约电话:020-38105852

预约网址:

https://m.gstzy.cn/doctorinfo/112960/10311112960_50713112960

2.广州康美中医馆

地址:广州市天河区珠江新城猎德大道西浦大街猎人坊913A

(地铁5号线猎德站B出口)

坐诊时间:周二上午9点至12

预约电话:020-38888077

3.江门市妇幼保健院

地址:江门市蓬江区星河路2

坐诊时间:周五全天

预约方式:关注微信公众号“江门市预约诊疗平台”点击预约

4.江门市宗医馆

地址:江门市蓬江区江华一路凤阳街12

坐诊时间:周四下午2点至晚上7

预约电话:0750-3376666


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