秋冬养生避免陷入4大误区 饮食原则宜温补忌过腻

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楼主 2020-01-13 16:59:00
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传说1:冬天吃萝卜并不适合每个人。这五类人应该少吃点。

“冬天吃萝卜,夏天吃姜,不用医生开药”,很多人喜欢在秋冬季节用萝卜煮或煮汤。潘金姚局长在这里说,“冬天吃萝卜,夏天吃姜”的说法是不科学的。萝卜虽然具有清热、解毒、消积、排便等功能,但不是一种营养食品。放射性感冒,进入脾脏、胃经络,容易导致消化不良,引起腹泻等症状,特别是萝卜感冒,不适合大家吃。

潘金耀导演强调,以下几类人不适合吃萝卜:

1、体质寒冷,脾胃虚寒;

十二指肠溃疡、慢性胃炎;

3甲状腺功能低下者;

4.早产和子宫脱垂;

怕冷,月经量少,颜色轻的妇女;

此外,潘金耀主任还强调,根据中药配伍的禁忌,萝卜不应与人参一起食用。如果一起吃会降低滋补药物的效果,就会失去营养作用,严重的情况会加重症状。

神话2:秋季和冬季更多的脂肪补充剂?专家说,有必要“小心地粘上脂肪”。

俗话说:“冬天补,三春打老虎。”在一些地区,冬季总是有“补肥”的理论。当人们进入秋天和冬天,特别是在深冬,人们会吃更多的高热量食物,以抵御严寒的秋冬。这真的是真的吗?难道人们会吃更多高热量的食物来抵御秋冬的严寒吗?潘金耀主任在接受“家庭医生”在线编辑采访时说:“在古代,人类的劳动生产力还没有得到足够的发展,所以人们提倡在秋冬季吃富含脂肪的食物,以抵御寒冷,帮助度过漫长的寒冷冬季。”但是现在,随着科学技术的发展和社会的进步,人类已经基本进入了“营养过剩”时期。她继续说:“事实上,在秋冬季补充更多脂肪的计划有点过时了。”

潘金耀主任解释说:秋冬气温骤降,天气寒冷,此时血液流动减慢,运动量减少,如果大量补充高脂、油腻的食物,容易引起心脑血管疾病,如中风、心肌梗死等;此外,秋冬季节不宜吃麻辣烫,容易造成胆管损伤,尤其是胰腺炎和胆囊炎患者。因此,秋冬保健补充剂要保湿干燥,要小心膏脂,不应过量食用。

误解3:狗肉和羊肉应该系紧,但发烧和其他人应该禁食。

汤可以用来预防和治疗疾病,有益于精神和健康。尤其是在秋冬季节,很多人喜欢吃羊肉锅、狗肉锅,那么这些肉锅适合大家吃吗?潘金耀主任告诉家庭医生在线编辑,羊肉炊具和狗肉炊具属于温热食品,补充剂缺乏症、清凉解热、气血温热等。对于气血不足、肾虚、脾胃不足等,具有补虚除寒、强身健体的作用;对一般人群来说,以其作为马蹄和萝卜的饮食也是有益的;对于体质寒冷的人来说,食用龙眼干枣也有很大的益处。

但是,值得注意的是,对于肺结核、慢性炎症、急性咽炎、胆囊炎、温热气管炎等高热病的人来说,他们不适合吃这些烧肉锅。此外,发热、水肿、湿热的内涵、疟疾、外生证据、虚火牙痛等人也应禁食。

误解4:食物不应该太油腻,不能选择遵循这四项原则。

秋冬季,天气干燥,人们往往不需要口干、鼻子干、眼睛涩、喉咙干等症状。因此,有些人会选择煮一些汤吃,如老母鸡汤、猪蹄汤等。不过,潘金耀局长并没有建议这样做。她说,过量的营养会导致肠道和胃功能障碍,甚至腹胀,腹痛和消化不良。

因此,选择秋冬食品是适宜的滋阴保湿干燥,但不太油腻。潘金耀主任建议,秋冬季食品的选择可以遵循以下四个原则:

多吃富含胶原蛋白的食物,如花胶、猪蹄软骨、鸡脚等;

多吃富含核酸的食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等;

多吃碱性食品,如蔬菜、水果、豆制品、海鲜等;

4.饮用花茶,如玫瑰茶、茉莉花茶等。

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秋冬儿童应保持头部、脚、腹部暖和。

此外,潘金耀主任指出,秋冬季养生不仅要特别注意饮食,还要避免在冷暖服装中陷入误解。天气寒冷,衣服没有越好,同时,不同的年龄层次有不同的服装和方法。

儿童的体温调节能力差,所以要注意穿衣服:头要冷,脚要暖,腹部要暖和。为什么头冷?原因是儿童通过体表排出的热量的1/3是由头部释放出来的,儿童的新陈代谢比成人快,而且不注意气密性的情况。因此,建议孩子穿低领、无围巾的衣服。

那么如何判断孩子的衣服是否合适呢?潘金耀导演建议,摸一下孩子的锁骨,就可以判断孩子的衣服是否足够,如果锁骨是热的,就意味着衣服是刚穿好的,还可以摸背部,如果背部出汗,就应该适当减少。

对于弱者或老年人,要注意随时增衣保暖,同时可以随时穿一件方便的保暖外套或背心,这样既能在秋冬早晚抵御寒冷,又能在中午温暖的阳光下自由活动,而不是流汗和灵活调整。潘金耀主任说,适当的换装是秋冬季温度变化的主要要点。对于年轻人和中年人来说,他们可以穿普通的衣服,一般来说,26℃可以穿T恤,在此基础上,温度可以下降3摄氏度,加上一件薄外套,4°C再加上一件厚羊毛衫。

老人在冷暖时门窗关闭时,应适当通风。

最后,在寒冷的秋冬天气中,害怕寒冷的人们常常通过关闭家里的门窗来保暖。潘金耀解释说,在秋冬季节,天气寒冷,患有疾病或老年人,由于气虚和阳虚,应采取避风避寒、饮食流畅、生活谨慎为方式的生活方式,但不保暖,门窗不关,因为空气流通不易滋生细菌,引起呼吸道疾病发作。同时,秋冬是肺炎和肺炎的季节,所以中午要打开窗户通风,毛巾可以湿在温室里,也可以放在水盆里保持空气湿度。

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