说大就大,说挺就挺?教你经期如何快速丰胸~

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楼主 2019-02-10 14:13:40
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 如果你关心过丰胸的相关信息,那么你就不可能不知道月经第1-3天是丰胸最佳时段(因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。)

那么,抓住这宝贵的3天,我们能做什么呢?答案就是做做适度的丰胸运动!而最适合经期的温和运动,当然是瑜伽啦。




 一:眼镜蛇式

做法:

  1. 俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。

  2. 吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。

  3. 呼气,手臂完全伸直。

  4. 均匀呼吸保持动作。

  5. 呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。




 二:炮弹式

做法:

  1. 仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。

  2. 吸气,双臂环抱小腿。

  3. 呼气,手臂用力下压,头抬离地面。

  4. 收缩腹肌,下颏靠近膝盖。

  5. 保持4次呼吸。

  6. 呼气还原。重复练习3组。




 三:猫伸展式

做法:

  1. 跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。

  2. 吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。

  3. 整条脊椎弯曲。

  4. 均匀呼吸保持动作。

  5. 呼气,脊椎反向拱起。

  6. 均匀呼吸保持动作。

  7. 呼气,还原身体。




 四:骆驼式

做法:

  1. 跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。

  2. 吸气,脊椎挺拔。

  3. 呼气,身体充分向后弯曲。

  4. 保持2-4次呼吸。重复练习两组。




最后还是要强调一下,经期一定要避免做剧烈运动。瑜伽相对温和,是静心宁神的运动,切不可一昧追求运动强度,而伤害到自己的身体。

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