回归本然,睡眠将不期而来

　　昨日是世界睡眠日，您的睡眠可好？

　　睡眠问题影响着全世界40%左右的人口，并且很多疾病与睡眠有关。研究探索失眠的病因，将有助于科普睡眠知识，提高对失眠症的认知。运用中医情志静心静养疗法，来解决睡眠问题，提高睡眠质量，康复睡眠障碍，是非药物疗愈失眠的一种途径。

失眠十年的老李

　　老李今年62岁了，原来是一名公务员，退休前上班非常辛苦，经常连续通宵加班，工作繁重、压力很大，失眠有近10年时间。退休后就一直在家，就想好好调整自己，也不去外面兼职，但失眠却越来越严重。后来老伴走了，心情更加郁闷，与家人关系相处不好，动辄与儿子吵嘴。儿子也很不理解，认为老爸很作，两人常常观点相去甚远，这样老李心情就愈加落寞，失眠更严重了，一天只能睡一两个小时。每天早上起来心里发慌、头痛、头晕，胃也很不舒服，腹部发胀，有时候坐也不是，站也不是，全身都难受。

　　虽然白天去打打太极拳，走走路，并相约一些老朋友出去旅游走走，但失眠的状况依旧如故。看到很多广告，说对治疗失眠如何如何好，老李好像找到救命稻草一样，觉得只有吃了药失眠就好了，什么中药、西药、保健品，每个月都花销在５０００元以上，还好以前会投资，买个房炒个股票，收个利息什么的，经济还算宽裕，但儿子儿媳看到他这样一大堆乱七八糟的药、保健品就直摇头。最近带他到医院做系统的检查，检查结果大部分是好的，就有一些老年性的轻微慢性疾病，动态心电图显示也基本上是正常的，医院也提不出什么处理措施，只是建议他去看看心理医生。于是，他就慕名到三溪堂心理静养康复中心，咨询长期失眠的问题。

　　他对静养中心主任金小丰说：“我睡不好，心里就很焦虑、暴躁，我一生勤勤恳恳、工作拼命、为人善良，为什么就不能让我好好睡觉，让我忍受失眠的煎熬？我是个坚强的人，但睡眠就像一座山一样压着我，喘不过气、内心受尽折磨，真想死了算了，睡不着真是太痛苦了。”

丢了自我，可能就会丢了睡眠

　　三溪堂心理静养康复中心主任金小丰说，大部分的失眠有两个原因，一个是我们原有的自然本能丧失了；一个是脑思维无法停顿，陷入自动运作处理的状态，特别是脑力劳动者。

　　先说说第一个原因，人通过进化而来，自然属性的本质，深深地烙在人的躯体与精神层面，但我们开始远离自然，从质朴的农村迁入水泥森林城市，我们开始失去了自我，失去了原本属于我们自己的、大自然赏赐给我们的一些重要礼物。生存竞争的现实，让我们总想成为另外一个人，一个社会所希望的人，一个自己欲望所渴求的人。有钱的想更有钱，有地位的想更有地位，有脸面的想更有脸面，成功的想更成功，总之想成为另外一个人。

　　努力生活、勤恳工作原本是世人美德，但如果你背离了自然规律，背离属于人的自然本质，那么你就注定会生活在困惑中。因为你无法变成别人，你只能成为你自己。假如你已经变成了别人，那别人的那些东西，事实上对你来说都是无用的、有害的，甚至是危险的。

　　就如一个差点的企业主说，我拼命地挣钱，事实上钱对我来说是无用的，是个符号，是个痛苦的存在，里面的责任与绝望不是一般人所能理解的，这个不是我想要的生活。还有一个走上岗位的领导说，我努力想要进步，结果每天都战战兢兢、如履薄冰，说违背自己意志的话，做违背自己意志的事，时刻担心工作会不会有差错，整天焦虑不安，这个是我当初想要的吗？这个不是自己。

　　金小丰说，不论你个性怎样，有怎样的专长或缺陷，你是什么就是什么，接纳臣服自己的本然，不让自己变成别人，你会发现，虽然可能没有社会所期望的那样出色，但你放松了，平淡了，活在此时此刻，你不再以别人的观点来思考，不会与别人比较，你会变得独一无二，就如老子说的，开始知足常乐了。并且发现知足常乐不再是勉励自己的一句口号或座右铭，而是实实在在由内而外发生的，这是回归自然本性的一个层面。

人是需要劳作的

　　金小丰说，自然本性的另一个层面是，大自然设计出人与其他动物的程序是一样的，需要为了生存觅食而劳作，劳作的体力与精力的消耗，是睡眠发生的一个最重要的自然内驱力。所以动物不会失眠，而越来越多的人，却正走向失眠。

　　是因为拥有了生存的财富，不需要为了觅食而劳作，整天无所事事，没有辛劳的体力与精力的付出，自然地也不需要以睡觉来恢复身体的能量。事实上我们都知道，要饭的比皇帝睡得好，体力劳动者比脑力劳动者睡得好，就是由于辛劳的付出，会收获一个美好的睡眠权利。

　　走路、跑步、运动、做家务等虽然也消耗了部分的体力，但相对于为生存觅食而言，层次要低了很多，这个就是人被自然设计的一个规律或层面。所以人要符合自然，仍需劳作，虽不是为了生存，仍需去城市做义工，去乡间种地、植树，赢回睡眠的权利，否则只能在床上翻来覆去，那是财富给你留下的唯一运动，虽然你很不喜欢。

粗放的生活，才有适应力

　　金小丰说，回归自然本性的第三个层面是，自然设计出人与其他物种一样，需要有极强的环境适应力，否则就会被淘汰。而人远离自然后，在钢筋水泥中可以有条件创造出极为精细的生活方式，无论思想、行为、习惯，都精心计算，按部就班，完美无瑕，说有条不紊都已经是很粗放了，就如同洁癖强迫症患者，听到狗叫都觉得身上又脏了，这样的群体，失眠的概率就更高了。人对环境的适应能力，只是需要无序中的有序，非刻意中的自然，极低生活条件就可以适应生存。如果过度精细地去安排，会使人适应力慢慢下降，或许有个蚊子，有一丝光线，有一点声音，或者温度偶尔不适等，都会障碍到睡眠。

　　比如很多公共场合，都被要求手机调静音，看似对别人的尊重，实则是创造“真空”的、“无菌”的、不被打扰的环境背景。假若某个人忘了关静音，突然铃声一响，很可能会被吓倒一片，更多人则对规则的向往而内心嗔怒、心境烦乱，就是不能坦然面对意外的混乱。所以社会也在制造更多的失眠者，睡眠环境也无形中被规则的惯性所刻意精心安排了。

静心静养有助于失眠者

　　金小丰说，失眠的第二大原因，会有一些人由于脑力工作，大脑会持续运转，对他们来说大脑已经变成一种工作习惯。即使下班了，大脑却还在运行，如果像老李一样通宵加班，那情况也许就更糟，即便是需要休息时，大脑也无法控制，让它停止，即使对它下命令，大脑也毫不在意，就足以引发严重失眠。

　　需要了解的是大脑有它自身的规律，它是个不折不扣的完美主义者，它想要完美地做完每一件事。即使你想睡觉，它会自动继续解决问题，那些白天未完成的工作，未理清的头绪，都会试着去完成，哪怕你睡着了，它还在继续。它不需要睡觉，是身体需要睡觉，这个时候，如何让大脑停止，让大脑沉淀宁静，格外需要一种方法、一种训练，这个就是静心。

 　　金小丰说，静心的方法很多，诵读传统文化国学经典，可以明理通达，提升智慧，让大脑的运作符合身心的要求；打坐禅修可以让纷繁的大脑如一桶浑浊的水一般沉淀明净下来，静志安神、精神内守、恬淡虚无、内忘思虑、外息境缘、清静宁谧；每天随时随刻喝水，可以让身体的所有细胞充满活力，并与自然力量联结；劳作是很多人无法了解的、体验到的美。在田间劳作，锄着地、流着汗、凉风徐徐，渴了喝口清泉，饿了吃口凉番薯，那种美丽的感觉，是辛苦劳作时的一种奢侈。所以读经、打坐、喝水、劳作是静心静养的整个实修体系。百病靠静养，健康靠静心，如果失眠是一种病，一样需要实修静心静养。

⊙文章转自《金华晚报》 盛继红　　编辑：yufeifei