【滦县人民医院】心理门诊那些事2——一位“考试焦虑”研究生的连环故事

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楼主 2019-03-14 16:37:07
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春分

“春分至,昼夜均而寒暑平”,冬去春来,气候转暖。一年一度的高考即将来临,数以万计的高三学子们如大地里即将萌发的种子,争先恐后地进行最后的破壳冲刺,前方是春天,也是生命,前方有光明,更有未来。如何在这仅剩的两个多月中做好自我调整,保证正常水平的临场发挥?尤其是对于容易紧张的孩子,克服考试焦虑显得尤为重要。今天的故事还要从我在火车上的偶遇说起。


俗话说,无巧不成书。在我们发布第一个发生在心理门诊故事的那天傍晚,我在去往沧州的火车上偶遇了本次故事的主人公。


3月17日下班后,我匆匆乘车赶往沧州去参加周日由沧州卫计局、沧州心理卫生协会举办的,马春树博士主讲的《动力催眠与儿童青少年成长》工作坊。火车上并不算拥挤,我习惯性地拿出提前准备好的《正念——穿越抑郁之道》,打算以此来消遣这5个多小时的车程,假如不是星星点点的万家灯火,夜行的火车并不显速度快慢,书还没翻过几页,唐山站便到了,来往的人流像极了我们的此生,有人从此启程,有人至此终了。我对面的座位上来一位漂亮的女孩,人流拥挤行李架上已经被大大小小的包裹堆满,她客气地打过招呼后,把行李箱横放在我们之间的空位,行为举止一看便知她仍是个学生,因为我一直参加美利华在线精神健康大学的规范化培训,其中也有学生帮助计划(SAP)的项目,所以常接触学生也最了解学生,遇到学生,总会聊上几句,仿佛我也同他们一样,拥有了十几二十岁的年轻朝气。

女孩告诉我,她今年23岁,是一位全国排名前十的985大学法律专业的研一学生,这次来唐山是去其本科就读的大学参加英语八级考试,她看我拿着一本心理学相关的书,便好奇地跟我闲聊起来:“您是做心理方面工作的?心理咨询真的可以治病吗?”我笑了笑,回答了她的问题:“很多心理问题、心身疾病都是可以通过心理治疗来改善的,通常说‘心病还需心药医’,恰巧你可以看看我们科室公众号今天发布的一个小故事,或许可以帮你理解,心理是如何致病,心理又是如何治病”。

读完公众号,女孩颇有同感,“我感觉这个故事里的‘老伴’跟我有点像”。“你愿意跟我分享你的经历吗”?

“我是个独生女。我的母亲是位佛教徒,她平素吃斋念佛,告诉我最多的是:人要慈悲要善良。父亲在老家做生意,他虽是个生意人却酷爱读书,我记得他说得最多的一句话就是:万般皆下品,唯有读书高,以此来告诫我。您也知道,普通人家的孩子,出人头地的唯一途径就是好好读书,上好大学,找好工作。我的成绩还算不错,考入本地的重点高中后,在班里的成绩总是第一或第二名,我的竞争对手是校长的儿子,我们两人的实力不相上下,但每逢重要的考试,总是他要比我发挥得好。我是个要强的人,做事追求完美,但心理素质比较差,每逢重大的考试便会紧张、担心、睡不好、吃不下,甚至考试时会出现手心出汗、手抖、心慌,脑子一片空白的现象。后来,那个男生考入了清华大学,后来去了国外读书,而我则只考入了唐山某大学的英语系。”话至此,虽则在我眼中,女孩所读的大学也算不错,但我可以看出,她的眼里有一丝遗憾。


她继续说道:“我还是个有点‘讲究’的人”,可以看出,她所谓的“讲究”并没有带给她舒服的感受。“在家时我很注意卫生,也不会像很多人一样过于随意,即使地面上有一丁点垃圾,我也会跟母亲发脾气,甚至大发雷霆,其实我母亲是个善良勤劳的人,她曾对我说,家是个温馨放松的地方,你可以随意些的,你这样会让大家都感到‘紧张’”。

“还有一件事我一直不能释怀,您应该也遇到过,街边会有很多乞讨者,每次我都会因他们处境艰难而或多或少伸出援手,本科时曾有朋友好意提醒我说这些人都是骗子,我认为他跟我价值观不符,甚至气到跟朋友断绝往来。这次来唐山前,在火车站我又遇到了类似的事,对方说自己想要去天津,买票就差十九块八,我便不假思索给了他二十,同学提醒我说,这个人一定是骗子,我偏不信,悄悄跟在这个人后面,发现他果然又以同样的方式向人乞讨,我说不上来自己是什么感觉,既生气又郁闷… …”


听完她的经历,我开始帮她分析。女孩先天的人格特质加之受家庭教育的影响,形成了自己的人格特质,要强、追求完美、爱干净,道德感强,讲规则,通常我们称之为强迫型人格特质如果这种倾向发展严重,会影响到更多的人际关系,甚至形成强迫型人格障碍)。强迫是高级别的焦虑,其核心就是焦虑,用女孩的话说“在家里也不会很随意”,发展到每遇较重大的考试就会出现,心慌多汗、脑内空白的“考试焦虑”表现,如女孩所说“自己心理素质差”,其实这就是一种心理问题。


因为“考试焦虑”,两个素质、能力、水平相近的孩子一个考入清华,一个考入并不令本人满意的大学;不得不承认这其中“心理因素”的影响。试想一下,如果女孩的能力只够考得上本科的临界值,恰巧她又是一个存在“考试焦虑”的孩子,那么等待她的就是与大学失之交臂了。


考试焦虑属于表演焦虑。张道龙教授说:“有的同行主张不给孩子“贴标签”,但是如果真的存在问题,专业准确的评估和有效的解决方法才是对这个孩子而言最好的共情,治疗关系才会牢固,效果也会好。”

美利华学生帮助计划(SAP)

2018.03.22

张道龙老师在美利华精神健康大学给我们介绍了一些非常有效的短程治疗方法——动机面询。他常说的一句话是:“别让一个问题衍生出一系列的问题”,如强迫人格特质(或障碍)→焦虑→考试焦虑→考不好(考不上大学)→没有好的工作,找不到理想的伴侣→工作、生活质量问题。所以早发现、早干预至关重要。


坐在我对面的女孩是幸运的,其实人格特质本不分好坏,恰恰是女孩的认真要强、追求完美,让她不甘于本科学历,选择了读研,而也正是强迫型人格的讲规则、道德感,恰恰与她所学的法律专业相适合。这一点恰恰符合了生物—心理—社会整合医学模式的社会因素的干预。


故事的尾声,要感谢火车上的女孩分享的自己的经历与体验,感谢她慷慨的同意我把这段经历分享给更多的人。


高考在即,针对存在“考试焦虑”的孩子们,我们如何进行帮助他们更好地发挥自己的潜能呢?

(1)“3分钟迷你呼吸训练”。这是融合了正念、冥想、减压、放松、技术的方法,可以帮助孩子们快速有效的缓解焦虑,保证正常发挥潜能。

(2)口服心得安。心得安是一种调节心率的常用药物,它可以很快的缓解焦虑的躯体症状,且不会影响记忆、思维及反应速度。如需口服,则至少提前1-2个月在医生的监督下调试剂量。

(3)对于高一高二阶段出现考试焦虑的孩子:

一是平时规律运动,降低焦虑水平;二是要定期心理咨询,提高心理弹性;三可以参加团体心理减压放松,释放压力,轻松学习。

(4)美利华学生帮助计划(SAP)运用整合式短程心理咨询技术,帮助学生健康顺利成长的项目,滦县人民医院心理科裴俐强主任是美利华学生帮助计划(SAP)特约班主任,有需要的学生、家长、老师可以与我科咨询,电话:710-9348


郝凤仪老师教你如何帮助孩子应对考试焦虑



人生总会遇到许多的考试,无论是学业的考试,还是事业、爱情、婚姻的考试,在此提醒广大“考生”,发现问题及时干预,早日改写自己的人生轨迹。



滦县人民医院心身医学(心理)科
稿件来源:裴俐强

编辑整理:邱雪琪

审核校对:裴俐强


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