艾杨格之下背部疼痛理疗——9.15三墩馆

-回复 -浏览
楼主 2020-07-31 15:38:35
举报 只看此人 收藏本贴 楼主

只要人类还是直立行走,下背疼痛就得时不时地光临我们的生活。实际上,几乎80%的人都有过下背疼痛的经历。随着社会节奏的加快、工作压力的增加,人们生活和工作环境的改变,后背疼痛的发病率正以惊人的速度增长。

为了让大家更好的学习记忆人体结构,整堂课范范老师身着人体结构肌肉衣,带了人体结构模型和内脏器官图,下面就跟着范范老师一起学习下背部疼痛原因和理疗方法。



骨盆就像是个三角形的碗,装载着腹部器官,如果骨盆不正,左右歪斜,将导致器官异位,受到压迫,也容易造成脊椎侧弯及因脊椎侧弯引发的一连串问题。从正面看,正常的骨盆应是左右两边的髂与耻骨成同一平面,如果髂的位置往前超过耻骨,即小腹突出,屁股变成过度的翘,就是骨盆前倾。



骨盆弯曲内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量徒然增加,新城代谢就会变差,导致血液循环无法畅通、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤积脂肪御寒,从而致使腹部积累的脂肪增多,造成恼人的腹部凸起。其中矫正骨盆中正和加强腹肌锻炼能很好的预防下背部疼痛,并且保护内脏器官。



1 、 骨盆前倾:

有些人不自觉的在站立动作时,会过度将胸椎往前倾,连带的骨盆也向前倾,臀部很不自然往后翘,长时间下来会造成腰部的不舒服。


2、 骨盆后倾:

这种情形更常见,不自觉的弯腰拱背,让人看起来觉得没有精神,也使得胸椎过度后弯,造成骨盆往后倾,小腹往前凸。



3、 骨盆正确位置:

挺胸、缩小腹,尾骨微微往内卷;在日常生活中就该常常提醒自己要采用正确的站姿,让身体自动记忆这个正位。



下背部疼痛病因多样,可能与急性韧带损伤或肌肉劳损有关,有自限性的倾向;或与慢性的骨关节炎或腰骶区强直性脊柱炎有关,发病率有随年龄上升的趋势,在大于60岁的人群中高达50%。


在瑜伽的体式练习上,并没有一劳永逸的方法,要特别注重腰背部肌肉的训练,下面一起练起来吧。



手拉大脚趾



上升腿90度



侧板式


下犬式



三角式


下背部疼痛可受长期睡眠不足,疲劳,体质虚弱,社会心理问题和情绪等各种因素的影响,时常会对我们的生活和工作带来不同程度的影响。


希望通过此次工作坊能够帮助大家调理下背部疼痛问题。

Namaste!


————杭州静兰瑜伽


想了解杭州静兰瑜伽情况,您可以回复如下关键词,即可查询相关内容。[回复右边关键词即可]

1、静兰瑜伽最新课表 【回复:课表】

2、静兰瑜伽各馆地址及电话 【回复:地址】

3、最新工作坊开展情况 【回复:工作坊】

4、瑜伽教师培训精修班详情 【回复:680小时】

5、静兰最新优惠活动 【回复:优惠】

点击左下角“阅读原文”,进入静兰瑜伽官网

更多惊喜待您发现!~


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

静兰瑜伽:http://www.jinglanyoga.com

莲花街馆: 莲花街140号4楼 87800891

桂花城馆:古墩路413号5楼 87209216

三墩馆:亲亲家园3期求是坊 89001181

学院馆: 学院路130号B座2楼 87672702

瑜伽培训学院:莲花街140号 87550792


我要推荐
转发到