免疫力差是一种怎样的体验?提高免疫规避危害.

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楼主 2020-07-30 16:11:38
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        一个器官受损,可能会影响多个器官受到牵连。人体免疫力,相当于整个身体的保护机制。若出现伤口易感染、肠胃不调、经常有疲惫感、感冒不断等情形,可能预示着免疫力的降低。生活中哪些习惯会伤害免疫力?又该如何提高免疫力?


                                  一、免疫系统的三道防线


免疫系统,是人体防卫病原体入侵最有效的武器,它能发现并清除会引起内环境波动的因素,如:异物、外来病原微生物等。


1

第一道防线:皮肤和粘膜

皮肤和黏膜,不仅能有效阻挡病原体入侵,而且它们的分泌物也有杀菌作用。粘膜,有清除异物的功效,如:呼吸道黏膜,能阻止部分颗粒物的侵入,咳嗽也是清除异物的一种方式。



2

第二道防线:体液中的杀菌物质和吞噬细胞

体液中的吞噬细胞和溶菌物质巨噬细胞都属于吞噬细胞,具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用,攻击力强,存活时间长。


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第三道防线:特异性免疫

主要由免疫器官(胸腺、淋巴结和脾脏等)、免疫细胞(淋巴细胞单核吞噬细胞等)、免疫活性物质(溶菌酶、抗体、免疫球蛋白等)组成。其中,唾液、眼泪、乳汁中都有一定的溶菌酶。


前两道免疫防线属于先天力量,对多种病原体都有防御作用。第三道免疫防线,为后天力量,针对性强,但对人体健康起着至关重要的作用。


二、不良饮食习惯损害免疫系统


1

重口味饮食

重糖重盐、重油重辣,喜食煎炒油炸食物的人群易出现“上火”症状,皮肤“外油内干”,降低免疫力,易发胖、脱发,发生炎症。



2

吃得过饱

吃得过饱会出现“食积”、“食滞”现象。积久化热、久积致虚,从而免疫力降低,出现反复感冒、咳嗽等。


3

营养失衡

长期挑食、偏食的人群,很可能因为营养摄入不全面,降低免疫力,继而引起许多小毛病,如:感冒。


4

不吃早饭

早餐占一天营养成分的60~70%,不吃早餐容易引起机体代谢紊乱,导致慢性疾病。英国的科学研究表明,与正常吃早饭的人相比,不吃早饭的人患感冒次数较多,且病情较严重。


5

其他因素

外界环境、食用药物、病毒侵袭、女性生理期等因素也会降低免疫力。如:外界环境过于恶劣,一定程度上会提高免疫力,但是在已经伤害身体的基础上。


三、不良生活习惯损害免疫系统


1

睡眠时间

“日出而作,日落而息”的自然规律有益健康。熬夜、晚睡,作息不规律,会造成系统紊乱,摧毁机体免疫系统的保护作用,出现疲劳感、头疼、注意力不集中等症状,引起各种疾病,增加癌症、心肌梗死等风险。



但睡眠时间过长,也不利于人体健康。每天睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险增加3倍多。超过9个小时的人群,中风危险比睡7个小时的人高出70%。尽量不晚于23点睡觉,7点前起床,也不睡回笼觉。


2

不注重卫生

人体的部分免疫系统可以经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力,但如果不爱干净,生活环境细菌过多,也会破坏免疫系统。如:不刷牙,会使口腔的细菌随着食物进入血液。


3

过于劳累

过度劳累时,会破坏免疫力,使血压升高、动脉硬化加剧,病原体侵入人体,引发疾病。疲劳过度,人体内环境也会发生改变,可能引发癌症。


四、免疫力低下的危害及表现


1

感冒不断而且反复发作


在天气稍有变化无论是变热还是变冷,如果不能及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。


2

特别容易感到疲劳

工作中没精神,提不起劲,稍微多做一点事就觉得累了,去医院检查却检查不出什么器质病变,休息一段时间后精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。


3

肠胃娇气爱生病

如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种表现。


4

易受传染,而且自身伤口容易感染

当你的同事或家人感冒时,你也总是被传染,那就说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是伤口红肿流脓,要很长时间才能好,也说明抵抗力下降。


5

其他

• 容易染上其他疾病;

• 病后康复较慢;

• 精神不振、记忆力减退;

• 食欲不佳、失眠多梦。



                                        五、如何提高免疫力


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一、出汗排毒,五分钟见效。

二、改善全身微循环。

三、增强免疫力和神经调节力。

四、润肤止痒,预防皮肤病。

五、易睡安眠。

六、改善心脏的输出量,调节心脏功能。

八、降脂减肥(泡一次澡相当于运动3个小时)

九、预防妇科问题,促进产妇恢复。

十、消除疲劳,减轻肌肉、关节风湿疼痛。


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