心脏好不好,就看这三处!医学博士:每天一碗它,远离心脏病折磨!

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楼主 2020-07-31 14:50:58
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研究显示,冬季心脏病的发病率比夏季高出50%,各种心脏病易发,且具有致命威胁。


有关专家指出,因冬天人体血管收缩明显,血压也比以往要高,血管弹性和调节能力都变差,容易诱发或加重心脏病,因而在每年11月至次年3月是心脑血管疾病的高发期。



上海远大心胸医院心内科主任孟庆智强调,冬季除了让已有心脏病的高危人群“难过”,一些平时看上去很“健康”的中老年人,也要特别留意。


这个季节,往往容易突发心衰、心梗、冠心病等疾病,甚至心源性猝死。


正所谓药补不如食补,远离心脏病应该如何吃呢?“六点养身”会综合有关专家的观点告诉您答案~

心脏好不好,就看这三处!


怎么看自己的心脏好不好呢?我们可以通过身体的三个表现来判断。


1、看鼻梁根


 

鼻梁根部,也就是我们两个内眼角的中间, 有很多人在这个地方会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,我们称它鼻褶心征


一般小孩子,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞, 如果是大人出现这个问题,一般多是心脏的问题。


2、看耳垂


 

现在不管是中医还是西医,大家有一个共通的经验,就是看耳垂 。


如果耳垂上出现一个斜纹或者是横纹的时候,一般都是心脏病、冠心病的前兆 。


3、看拇指根


拇指的指根处这个地方,如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话,一般代表可能是心脏的一些问题,要抓紧去看医生。


医学博士推荐

日食一碗燕麦粥

远离心脏病折磨


一碗热气腾腾的燕麦粥搭配冬天寒冷的天气简直再好不过。近日加拿大一项研究发现,燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖,可以使人体患有心脏病的风险降低。


早在1963年,人们就已经发现燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。


加拿大圣迈克尔医院风险因素修正中心的弗拉基米尔·武克桑博士对世界各地的4000个人进行了临床试验,他就燕麦对心脏病的影响方面进行了更为细致的研究。


研究发现,燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖,它可以减缓碳水化合物的吸收,防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。

燕麦粥做法

材料

燕麦25克,大米25克,枸杞10克。

1.燕麦与大米一比一比例;


2.淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右;


3.泡好后,倒掉水,换上新水倒高压锅中;


4.盖上锅盖;煮粥程序,煮20分钟;


5.粥煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用。 (本文来自“六

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温馨提示:喝完燕麦粥吃一根香蕉

燕麦中所含有的ω-3脂肪酸,叶酸以及钾等营养元素具有清除血液垃圾的作用,并且在喝完燕麦粥后如果再搭配一根香蕉的话,便更具有保护心脏的功效。


每天蒸饭加一把

远离心血管病,不做老病号


燕麦不仅可以做成粥当主食用,如果我们在每天蒸饭的时候加一把燕麦,也能起到同样的作用。


燕麦米饭的做法

取大米50克,燕麦20克,加水适量,煮熟食用。


燕麦是美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷类,更是1997年美国FDA认定的具有降低胆固醇、平稳血糖的功效功能性食物。


蒸饭加把燕麦,不仅可以保护心脏,还可以:


控制血糖


燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖,它可以减缓碳水化合物的吸收,防止血糖和胰岛素的急剧变化。


降低血脂,防止动脉硬化


β-葡聚糖是燕麦中的明星物质,燕麦之所有功效卓著,和其中的明星物质β-葡聚糖,有着密切的关系。


一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖,可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中,我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。


抗癌


据《食品与健康》刊文介绍:β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌,乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩,且无任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。


保护肠道、促排便


β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。(本文来自“六点养身”,微信搜索免费关注)


建议

1、燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用,因此,建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中,燕麦会变得越来越黏稠。


2、每天燕麦的摄入量应控制在100克左右,且建议分两餐食用。胃肠功能不好的人,吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

日食一碗燕麦粥,就能保护心脏、远离三高,便宜又好用的养生方法,从明天开始,就去买点回来,经常做给全家人吃吧~

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